प्रश्न- मालिश के निम्न प्रकारों पर संक्षिप्त टिप्पणी लिखिए-

(1) कम्पन
(2) रैकिंग
(3) पथराना
(4) सेन्ट्रिग
(5) प्रेशर थिरेपी

उत्तर -

(1) कम्पन

यह शब्द के उच्चारण के अनुरूप ही क्रिया होती है। यह हाथ की गद्दी से अथवा उँगलियों के द्वारा की जाती है। कम्पन त्वचा की सतह पर बिना सम्पर्क को तोड़े तेजी से झकझोरने वाली अथवा कम्पन वाली सर्वोत्तम गति मानी गई है। यह गर्दन तथा कन्धों को हर समय ढीला रखने के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण है।

कम्पन की गतियाँ इस प्रकार हैं-

(i) ऊर्ध्वाधर (वर्टीकल ) कम्पन त्वचा की सतह पर ऊपर-नीचे बिना सम्पर्क तोड़े की जाने वाली स्थिर क्रिया है।

(ii) समसमानान्तर कम्पन त्वचा के बगल से सतह पर बिना सम्पर्क तोड़े एक स्थिर कम्पन गति है।

(iii) त्वचा की सतह के साथ-साथ ग्लाइडिंग करते समय दौड़ने वाली कोई - सी भी गति का उपयोग किया जा सकता है। इसका दबाव गहरा होना चाहिए तथा हाथ से कम्पन लगातार करते रहना चाहिए

कम्पन का उपयोग करते हुए कोई भी तीन सेकेण्ड का कम्पन करने के बाद दो सेकेण्ड का विश्राम कर सकता है। लयात्मक तरीके से किए गए अभ्यास से यह प्राकृतिक हो जाता है। यदि हाथ कमजोर हों तो एक हाथ के ऊपर दूसरा हाथ सहारे के लिए उपयोग किया जा सकता है।

लाभ- 

(i) यह कड़ी संधियों को ढीला कर बाहरी तंत्रिकाओं के उद्दीपनों को उत्तेजित करती हैं तथा मुरझाये हुए ऊतकों को फैलाती है।

(ii) यह बहुत आरामदेह तथा राहत पहुँचाने वाली क्रिया है।
(iii) यह मैटाबोलिक व्यर्थ उत्पादों को बिखेरने में मदद करती है।
(iv) यह अत्यधिक मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाती है।
(v) यह संचार तथा उत्तकीय द्रव को आपस में बदलने को व्यवस्थित करती हैं।

(2) रैकिंग 

रैकिंग एक आसन गतिविधि है जिसे लगभग शरीर के सभी अंगों द्वारा विशेष तौर पर गर्दन की बड़ी पेशियों के द्वारा किया जा सकता है। त्वचा की सतह के साथ ग्लाइडिंग तथा नरम ऊतकों को उँगलियों के सिरों से खेंचते हुए गहरे सम्पर्क को त्वचा की सतह पर हूकिंग करना है। गतियों में परिवर्तन उँगलियों की गति को एकान्तर करते हुए किसी भी क्रम में उन्हें हथेली की ओर उँगलियों को खींचकर किया जा सकता है। यह गति तब प्रभावशील होती है जबकि पेशियाँ सिकुड़ी हुई न हों।

लाभ- 

(i) यह पेशियों को परोक्ष रूप में गर्माती हैं तथा फैलाती हैं।
(ii) यह गर्दन तथा कन्धे पर एक जगह स्थित तनावों के उपचार में बहुत उपयोगी है।

(3) पथराना

पैट्रिसेज एक प्रकार का बढ़ता हुआ पिकिंगअप तथा रोलिंग दबाव गति है जिस में एक से एक खिंचता है तथा दूसरे हाथ से धकेलता है तथा एकांतर प्रकार से बारी-बारी से इस तरीके को दुहराता है। हाथ पेशियों के साथ-साथ ऊर्ध्वाधर ग्लाइड करता है बिना सम्पर्क तोड़े।

लाभ- 

(i) यह उन रोगियों की पेशियों में मजबूती लाने तथा उनको फैलाने में सहायक होती है जो रोगी बिल्कुल बिस्तर में धँस गए हों।

(ii) चूँकि इससे परोक्ष रूप में पेशियों में लयात्मकता उत्पन्न हो जाती है तथा संचरण के बढ़ने से व्यर्थ उत्पाद इस क्रिया द्वारा हटाए जाने में मदद मिलती है।

(iii) यह लिम्फैटिक बहाव को बढ़ाता है।

(4) सेन्ट्रिग

इस क्रिया में गतियों को बिना प्रयत्न के प्राकृतिक रूप से संचालित करने दिया जाता है। यह मालिश का एक अभिन्न भाग है। इसके अन्तर्गत प्रत्येक तकनीकी आ जाती है। सेन्ट्रिंग में श्वसन तथा एकाग्रता की आवश्यकता होती है। इसमें स्थिर रहना चाहिए। तथा ढीला अनुभव करना चाहिए तथा अपना ध्यान तथा दृष्टि श्वसन पर रखते हुए शान्त अनुभव करने तक प्रतीक्षा कीजिए।

(5) प्रेशर थिरेपी

दबावीय उपचार में शरीर के विशिष्ट क्षेत्र में दबाव डाला जाता है। विशिष्ट क्षेत्र की पहचान प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न-भिन्न हो सकती है। क्योंकि ये स्थान छूने में बहुत संवेदनशील होते हैं, इन बिन्दुओं अथवा नालिकाओं से ऊर्जा खण्डों को मुक्त करने के लिए दबाव डाला जाता है। बिन्दुओं को उत्तेजित करके रक्त संचरण को सुधारा जाता है तथा ऊर्जा संतुलन को बनाए रखकर सामान्य स्वास्थ्य को व्यवस्थित किया जाता है। स्थिर ऊर्ध्वाधर (वर्टीकल ) दबाव का अर्थ है 90° कोण पर बिना गति के दबाव | इसको सही ढंग से करने के लिए अंगूठों को लगाना चाहिए तथा हथेली, कुहनी तथा पैरों की एड़ियों के द्वारा भी प्रयोग किया जा सकता है। जब अंगूठे से दबाव लगाया जाए तो अंगूठे की गेंद से हल्का तथा उसके पोरों से सख्त दबाव लगाया जाता है। दबाव को आहिस्ता- आहिस्ता से लगाना चाहिए और बिन्दु को तब तक पकड़े रहना चाहिए जब तक कि उद्दीपन का अनुभव न हो। यदि कोई अनुभव नहीं हो रहा है तो कोण की डिग्री बदलिये। जब आप परिवर्तन का अनुभव करें तो पकड़ को कम करते हुए अगले बिन्दु पर चले जाइए। यह प्रयत्नशील होना चाहिए। मांसपेशियों की बजाय जहाँ संभव हो अपने शरीर के भार का उपयोग करें प्रभावी बिन्दुओं को धकेलने के बजाए लीन करें।

लाभ- 

(i) नलिका घाव में रक्त के जमाव को साफ करने में मदद कर सिर दर्द में आराम दिलाता है।
(ii) यह थकी श्रवणेन्द्रियों तथा नेत्रों के लिए उत्तम है।
(iii) यह रक्त संचार को सुधार कर शरीर के तनाव को हटाता है।
(iv) यह शरीर के कड़े से छुटकारा दिलाने में सहायक है।
(v) यह सर्दीजन्य लक्षणों, कफ तथा अस्थमा आदि को दूरकर आराम दिलाता है।
(vi) यह मासिक स्राव की परेशानियों को कम करता है।
(vii) यह अंदरूनी अंग प्रणालियों तथा अच्छे स्वास्थ्य को बनाता है।

(viii) यह पित्त की थैली के बिन्दु तथा मूत्रालय ब्लैडर की नालिकाओं के रुकाव को हटाकर उसे जारी रखता है।

(ix) यह गुठनों के गठिया बाय को दूर करता है।
(x) यह आमाशय, तिल्ली, जिगर की नलिकाओं को कार्यरत बनाये रखकर पाचन में मदद देता है।

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